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正妹博士性学教室最新一期干货炸裂，很多人以为手淫时拼命憋住不射，就能练出超强持久力，结果许蓝方博士直接打脸，忍住不射反而更伤身。不仅容易导致前列腺炎，逆行射精，还可能让性功能越来越差，甚至勃起都成问题。想真正练得更持久，博士教你科学方法，通过凯格尔运动加强盆底肌，配合正确的呼吸节奏，边缘控制训练，再加上启动，停止法和挤压法，才能又安全又有效把时间大幅延长，满满都是实战干货，错过这期你可能会后悔一辈子。

这种忍住不射锻炼法好处几乎为零

坏处却一大堆，容易造成尿道炎，前列腺充血，射精障碍，甚至心理阴影，导致以后一上床就紧张射得更快。真正科学的持久训练要靠盆底肌力量加敏感度调节和节奏掌控。打铁还需自身硬，平时多练凯格尔，多做有氧，注意饮食睡眠，少熬夜少酗酒，关键时刻才不会软。男人真正的硬实力不是靠憋，而是靠长期锻炼出来的身体底子和技巧，持之以恒，你才能在床上想多久就多久。

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